RX:
EMOM20
1. 40s Ergo @70-75% effort
2. 2 Sets of Bar MU (minim 4 reps)
3. 40-50 DU
4. 2 Sets of HSPU (minim 8 reps)
5. Rest

Scaled:
EMOM20
1. 40s Ergo @70-75% effort
2. 2 Set of C2B/pull up (minim 8 reps)
3. 20-30 DU
4. 2 Sets of HSPU (minim 6 reps)
5. Rest

RPE 3-3.5

Huom!
Voimisteluliikkeet tehdään kahdessa setissä. Pidä noin 10-20s lepo sarjojen välissä. Huomio minimi toistomäärät ja valitse liikkeet/skaalaukset sen mukaan.

Skaalaukset:
C2B/pull up->ring row
DU->40-50 SU
HSPU->dual DB push press