30min for Q:
90s ergo @70-75% effort
16 alt. box step up
8-10 strict knee raises
12 alt. gorilla row

Rest 90s between rounds. Rpe 2.5-3 Kevyt valmistava treeni ennen oly/voimaliikkeiden testipäiviä. Pidä vauhti ja painot maltillisina huomioiden rpe.