EMOM12 x 2 (rest 3min between emoms)
1. 10-15 c2b/pull up
2. 14/11 cal ergo
3. 10-15 hspu
4. 14/11 cal ergo

Rpe 3.5

Ideana kehittää voimisteluliikkeiden kapasiteettia hieman väsyneenä. Tarkoitus on ylläpitää hyvää tekniikkaa ja rytmiä koko treenin ajan.

Pääpointit: - Tekniikka ensin: älä aja failureen! - Valitse omalle tasolle sopivat skaalaukset. - Rytmi: jokaisen liikkeen jälkeen nopea, mutta kontrolloitu siirtymä seuraavaan

Skaalaukset:
pull up - reps minim 8 - jumping c2b/pull up
hspu - max 1 abmat - 2-3 wall walk