Every 5min x 3-4
20/14 Cal Bike erg/Row (85% effort)
8-12 Ring dip/ring push up V.0-1
10-15 C2B Pull up/Pull up V.0-1
5m-10m Seal walk
RPE3-3.5

Huom!
Tavoite pystyä lisäämään vauhtia jokaiseen intervalliin. Mieti miten pilkot toistot jos tarve. Kierros pitää mennä alle 3min, skaalaa tarvittaessa toistoja. Huomio liikkeiden toistoreservi! Jos teit viime viikolla 4 kierrosta, pyri lisämään intensiteettiä!