E5M x 4

300/200m row
16 alt. DB snatch
12-15 t2b

Rpe 4

Ideana löytää sellainen vauhti mitä pystyt ylläpitämään. Ota ensimmäinen kierros hieman tunnustellen. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1.30min lepoa. Skaalaukset: row - matka db snatch - paino t2b - reps - t2r - leg/knee raises