RX:
E3M x 7
5 hspu
7 pull up
9 KB swing @32/24kg
12 / 9 cal row

Scaled:
E3M x 8
5 hspu with abmat
5 pull up 9 KB swing @24/16kg
12 cal row

RPE 4-4.5

Valitse liikkeet/toistomäärät niin, että joka kierros jää vähintään 40s lepoa.

Skaalaukset: hspu->Dual DB push press pull up->jumping pull up KB swing->paino row->cal