RX:
EMOM30
1. 45s ergo @75-80% effort
2. 1 set of bar mu (target 3-5) or 1 set of rope climb
3. 8-12 alt. DDB box step up
4. 10-12 plate turkish sit up
5. rest

Scaled:
EMOM30
1. 45s ergo @75-80% effort
2. 1-2 set of pull up (target 6-10)
3. 8-12 alt. DDB box step up
4. 10-12 plate turkish sit up
5. rest

RPE 4

Skaalaukset: pull up->6-8 strict banded pull up Huom! Valitse painot ja liikkeet oman tason mukaan sekä huomioiden RPE.