Level 1.
E4M x 5
20/15 cal row

10-12 burpee plate jump

Level 2.

E4M x 5
18/13 cal row

6-8 burpee plate jump

Rpe 4

Ideana mennä kovaa, mutta vauhdin täytyy säilyä treenin loppuun asti. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 2min lepoa. Skaalaukset: row - cal burpee - reps minim 6