Level 1.

EMOM25
1. 14/11 cal row
2. 12 alt. db snatch @22,5/15kg
3. 14/11 cal row
4. 10 burpee over db
5. rest

Level 2.

EMOM25
1. 12/9 cal row
2. 10 alt. db snatch @22,5/15kg
3. 12/9 cal row
4. 10 burpee over db
5. rest

Rpe 3.5-4

Treenin idea on kehittää ns. kisavauhtia mitä pystyt ylläpitämään pidemmän aikaa. Vauhdin pitää olla sellainen, että pystyisit tehdä vielä 1-2 kierrosta tarvittaessa.

Skaalaukset:
row - cal - max 45s
db snatch - paino
burpee - reps