EMOM30
1. 14/11 cal row
2. 8-10 burpee box jump over
3. 14/11 cal row
4. 10-15 c2b/pull up
5. rest

Rpe 3.5-4 Tämä treeni kehittää kykyä ylläpitää hallittua vauhtia väsyneenä yhdistäen aerobisen kestävyyden ja lihaskestävyyden. Huomio treenin rpe ja valitse toistomäärät sen mukaan. Treenin jälkeen pitää olla fiilis, että oisit pystynyt tehdä vielä 2 kierrosta samalla vauhdilla. Työaika max 50s per minuutti. Skaalaukset: row - cal burpee box jump over - boksin korkeus - reps c2b - reps - jumping c2b