EMOM36

0-2min: 25/18 cal row

3-4min: 10-12 db goblet box step over @22,5/15kg

4-6min 25/18 cal row

6-7min: max reps burpee over the rower

7-9min: rest

Rpe 4 Tavoitteena on pitää vauhti tasaisena kaikissa kierroksissa. Älä aloita liian kovaa soutua. Treenin jälkeen pitää olla fiilis, että yhden kierroksen olisi pystynyt tehdä vielä samalla vauhdilla. Skaalaukset: row - cal (max 1.40min) box step over - paino