4 rounds:
30s on/15s off
1. DDB thruster

2. Burpee over db
3. row
4. 60s rest

Rpe 3.5-4 Ideana kehittää liikkeiden työkapasiteettia kovalla, mutta hallitulla teholla. Vauhdin pitää olla sellainen mitä pystyt ylläpitämään kaikilla kierroksilla.