4 x AMRAP5 - 4min rest between sets. alt. a & b.

A) 50 wall ball @9/6kg + remaining time kb swing @32/24kg

B) 45/35 cal row + remaining time burpee over the rower

Treenin ideana on kehittää maksimikestävyyttä. Vauhdin pitää olla reipas, mutta liikkeiden tekniikka sekä taloudellisuus täytyy säilyä ja vauhti täytyy pystyä ylläpitämään myös toisella kierroksella. Wall balleihin ja soutuun saa mennä max 3min. Skaalaukset: wall ball - paino - reps kb swing - paino row - cal