8 x 2min on/2min off
alt. a, b

a)

6 alt. devils press
8 alt. single arm db hang squat clean @22,5/15kg

b)

16 box jump over @60/50cm remaining time max cal row

Rpe 4 Ideana liikkua kovalla, mutta hallitulla vauhdilla. Tavoite säilyttää kierrosvauhti treenin loppuun asti. Valitse sellaiset painot, että intensiteetti ja laatu säilyy.