4 x AMRAP5 - 4min rest between amraps
alt. a & b

A)
12 wall ball
12 american kb swing @24/16kg

B)
10/7 cal row
60m shuttle run

Rpe 4.5

Tämä treeni kehittää maksimikestävyyttä, eli kykyä ylläpitää kovaa vauhtia koko harjoituksen ajan. Vauhdin pitää kuitenkin olla sellainen mitä pystyt ylläpitämään. Vaikka treenin idea on olla kova niin se ei kuitenkaan ole all out. Jos tunti on täynnä osa voi aloittaa b osasta.