RX:
Every 5min x 6
Alt. A & B (3 x each)

A) 20/14 Cal ergo + 10-15 C2B
20 Wall ball @9/6kg

B) 20/14 Cal ergo + 5 Wall walk
50 DU

Scaled:
Every 5min x 6
Alt. A & B (3 x each)

A) 20/14 Cal ergo + 10-15 Pull up
15 Wall ball @9/6kg

B) 20/14 Cal ergo + 3-4 Wall walk
40 DU

RPE 3.5

Huom!
Ergon voi valita, mutta lähtökohtaisesti toinen ergo on soutu ja toinen pyörä. Max työaika ergoon 1.20min.
Muut liikkeet lähtökohtaisesti 1-2 setissä.
Max työaika per kierros 3min.