Warm up with light weight:
EMOM3
4 hang power clean
4 alt. front rack reverse lunges
2 bar over burpee

Huom! Tässä kevyet painot.

RX:
E3M x 4
8-10 hang power clean
8-10 alt. front rack reverse lunges
8-10 bar over burpee @60/40kg

Scaled:
E3M x 4
8-10 hang power clean
8-10 alt. front rack reverse lunges
8-10 bar over burpee @50/35kg

RPE 4-4.5

Huom! Jokaisen kierroksen jälkeen täytyy jäädä vähintään 1.20min lepoa. Painon pitää olla liikkuva ja niin, että pystyt tehdä liikkeet UB. Liikkeiden välissä voi tarvittaessa pitää nopean tauon.