4 x AMRAP5 - 3min rest between amraps alt. a & b

A) 15 wall ball @9/6kg + 15/12 cal row

B) 10 alt. devils press + 7.5/7.5m db oh lunge @22,5/15kg

Rpe 4.5

Ideana olla kovan intensiteetin treeni. Liikkeiden painot pitää olla sellaiset, että pystyt liikkumaan tasaisesti koko työajan. Skaalaa liikkeiden painoa tarvittaessa. Tavoite löytää sellainen vauhti mitä pystyt ylläpitämään kaikilla kierroksilla.