12 x 30s on/30s off

1. t2b
2. du
3. hspu

Rpe 3-3.5

Treenin idea on kehittää voimisteluliikkeiden tekniikaa & kapasiteettia. Valitse sellaiset skaalaukset, että liikkeiden laatu säilyy. Hspu:ut voi tehdä myös strictinä, jos haluaa kehittää voimaa. Skaalaukset: t2b - t2r - leg/knee raises (sellainen skaalaus, että liikkeen rytmi säilyy) du - harjoittelua - single unders hspu - abmat - ddb push press