EMOM20
1. 15/12 cal row
2. 8-10 strict hspu/kipping hspu
3. 6-10 strict pull up/kipping pull up
4. rest

Rpe 3

Yläkropan kapasiteettia kehittävä treeni. Soutuun saa mennä max 50s. Voimisteluliikkeissä voi päättää haluaako tehdä strictinä vai kipillä. Voimisteluliikkeet voi jakaa 2 osaan. Valitse sellaiset skaalaukset/toistomäärät, että liikkeet pysyy teknisinä. Skaalaukset: row - cal hspu - reps 5-7 - 1 x abmat - db push press pull up - reps 4-6 - banded/low bar