E3M x 4
15/11 cal row
10 ohs 40/30kg

Rpe 3-3.5

Treenin idea on kehittää valakyykkyn taloudellistuutta/kapasiteettia hieman väsyneenä. Pidä paino kevyenä, jotta pystyt tehdä hyvällä tekniikalla sarjat ub. Soudun calorimäärä pitää olla sellainen, että pystyt soutamaan sen helposti minuuttiin.