Level 1.
E3.30m x 8
10-12 thruster @42,5/30kg
10-12 c2b
50-60 du

Level 2.

E3.30m x 8
10 thruster @35/25kg
10 pull up
40-50 du

Level 3.

E3.30m x 8
10 thruster @30/20kg
10 jumping c2b
50-60 su

Rpe 4-4.5

Kehittää liikekohtaista kapasiteettia, hengitys ja verenkiertoelimistön kestävyyttä sekä kykyä ylläpitää tekniikkaa väsymyksen alla. Ideana liikkua reippaalla vauhdilla keskittyen liikkeiden tekniikkaan. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1.30min lepoa.