Level 1 45 Sec On / 15 Sec Off × 20 (4 rounds)
1. 6 Strict Chin-Up
2. 10 m Handstand Walk
3. 12 Goblet Alternating Reverse Lunge
4. 8-10 Burpee
5. Rest

Level 2. 45 Sec On / 15 Sec Off × 20 (4 rounds)
1. 4 Strict Chin-Up
2. 5 m Handstand Walk
3. 12 Goblet Alternating Reverse Lunge
4. 6-8 Burpee
5. Rest

Level 3. 45 Sec On / 15 Sec Off × 20 (4 rounds)
1. 4-6 Banded Strict Chin-Up
2. 1-2 Wall Walk
3. 12 Goblet Alternating Reverse Lunge
4. 4-6 Burpee
5. Rest

Rpe 3 Pääpointit: * Työskentele tasaisella vauhdilla koko harjoituksen ajan. * Keskity laadukkaisiin ja teknisesti puhtaisiin toistoihin. * Tavoitteena on ylläpitää liikelaatua ja hyvää rytmiä, ei maksimoida tehoa.