For time:

1000/750m row

40 alt. pistol squat
30 hang power clean @60/40kg

TC 12min Rpe 4.5 Treeni tehdään kovalla, mutta hallitulla intensiteetillä. Mieti valmiiksi millä vauhdilla lähdet soutumaan, jotta pystyt säilyttämään hyvän intensiteetin sen jälkeen muissa liikkeissä. Skaalaukset: row - matka (max 4min) pistol squat - reps 30 - scaled version (video) - front step lunge hang power clean - paino