E3M x 5

14/12 cal row + 8 burpee over line

Rpe 4

Kehittää anaerobista kapasiteettia. Ideana puskea kaikki kierrokset kovaa, mutta ota 1-2 ekaa vetoa hieman tunnustellen. Tavoite pitää kaikki kierrokset 5-10s sisällä toisistaan. Soutuun saa mennä max 50s aikaa ja kokonais työaika pitää pysyä alle 1.40min.