EMOM4
3 power clean + 3 push jerk - molemmat liikkeet 2s catch stopilla

Huom!
Kevyet ja tekniset painot. Toimii lämmittelynä.

RX:
EMOM15
1) 5 TNG power clean + 6-8 Bar over burpee
2) 5 Front squat + 5 Push jerk
3) Rest
@50/35kg

Scaled:
EMOM15
1) 5 TNG power clean + 4-6 Bar over burpee
2) 5 Front squat + 5 Push jerk
3) Rest
@40/30kg

RPE 3.5

Huom!
Focus liikkeiden taloudellisuudessa ja tekniikassa.