4 x 6min on / 1:30min off:

Set 1: AMRAP 6
12/9 cal row
10 Alt. KB goblet step back lunge @32/24kg
6 burpee over rower/burpee

Set 2: AMRAP 6
6+6 DB 1-arm push press 22,5/15
9 box jump
6 DB devils clean alt. 22,5/15

RPE 4-4.5

Huom!
Treenin idea on liikkua tasaisesti koko treenin ajan. Tavoite säilyttää sama toistomäärä kummallakin kierroksella/tehdä toisella kierroksella parempi. Jokainen valitsee painon niin, että intensiteetti ei kärsi liian suuren painon takia.