Conditioning Workout
Warm up:
EMOM9
1. 45sec Row (Increasing effort)
3. 10-12 Banded pull
4. 8-10 Box step over @ 2 x 12,5kg/10kg
Conditioning
Every 10min x 3
1000/750m Row
12 DB box step over @2 x 22,5/15kg
750/500m Row
6 DB box step over @2 x 22,5/15kg
Remaining time Easy bike
Huom!
Treenin idea on liikkua VK 2 alueella suurin aika treenistä. Kierros pitää mennä alle 8min. Skaalaa tarvittaessa soutu matkaa. Palautus aina pyörällä niin, että sykkeet laskevat PK alueelle.
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!