Teams of 2:

30min For quality:

Person 1.
Row/bike

Person 2. (Alt A & B)

A)
10/10m KB mixed carry (Farmers & front rack)
10/10m KB mixed carry ( Front rack & OH)
20m KB Farmers carry

B)
3 Rounds:
4 Dual DB Hang power clean
4 Dual DB Front squat
4 Dual DB STOH
4/4 Dual DB Step back lunge

Huom!
Treenin idea on olla kevyt ja liikkeet pitää tehdä laatua vastaan.
Painot oman tason mukaan, jotta laatu säilyy.

Toinen parista tekee aina jotain ergoa kun taas toinen parista suorittaa joko osaa A tai B. Eli joka toinen kierros aina osaa A ja joka toinen osaa B.