E3M x 8
alt a & b

A) 200m run + 10 hang power clean @60/40kg

B) 15/11 cal row + 8 burpee box jump over @60/50cm

Rpe 4

Huom! Treenin idea on liikkua kovalla intensiteetillä, mutta kuitenkin niin, että pystyt ylläpitämään vauhdin treenin loppuun asti. Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 1.20min lepoa. Skaalaa juoksu matkaa/soudun caloreita tarvittaessa. Hang power clean paino pitää olla sellainen, että pystyt mennä ub.