E7M x 5
30/22 cal row
20 alt. db snatch @22,5/15kg
16 burpee over db

Rpe 4

Mitä treeni kehittää? - Aerobista kestävyyttä ja kykyä tehdä työtä pitkään ilman totaalista uupumusta. - Vauhdinjakoa ja työkapasiteettia – opettaa rytmin hallintaa ja tasaisen työn tekemistä useamman kierroksen ajan. Valitse toistomäärät niin, että jokaisen kierroksen jälkeen jää vähintään 2min lepoa.

Skaalaukset: row - cal db snatch - paino - toistot burpee - toistot