RX:
EMOM30
1. 6-8 strict pull up + 6-8 burpee over line
2. 15/11 cal row/bike
3. 60 DU
4. 12-14 alt. DB snatch @22,5/15kg
5. Rest

Scaled:
EMOM30
1. 3-5 strict pull up + 4-6 burpee over line
2. 13/10 cal row/bike
3. 40 DU
4. 12-14 alt. DB snatch @17,5-20/10-12,5kg
5. Rest

RPE 4-4.5

Skaalaukset: strict pull up->banded/low bar row->cal (max 45s) DU->reps (minim 20)->su db snatch->paino

Huom! Valitse toistomäärät ja painot huomioiden RPE. Nosta mielummin toistomääriä treenin edetessä kuin se, että joudut skaalaamaan kesken treenin. Max työaika per minuutti = 45s.