Level 1.

EMOM30
1. 14/12 cal ergo
2. 1-2 set of t2b
3. 14/12 cal ergo
4. 10-15m hs walk
5. rest

Level 2.

EMOM30
1. 12/9 cal ergo
2. 1-2 set of t2b
3. 12/9 cal ergo
4. 5-7,5m hs walk
5. rest

Rpe 3.5

Ideana kehittää voimisteluliikkeiden tekniikkaa/kapasiteettia hieman hengästyneenä. Valitse sellaiset toistomäärät, että liikkeiden laatu säilyy. Skaalaukset: ergo - cal (max 45s) t2b - t2r - leg/knee raises hs walk - wall walk