A) 3 x e3min:
4 sandbag/d-ball clean @moderate-heavy
1-4 rope climb
rest of time erg @easy

B) 3 x e3min:
10 box jump over
6-10 hand release push up
rest of time erg @easy

@RPE 3-3.5
-> voi aloittaa parin kanssa eri osioista jolloi voi ottaa 2 erillaista ergoa esim row/ski ja bike/echo.
->erg sellainen vauhti, että sykkeet laskee liikkeiden jälkeen ”aktiivinen palautus”