EMOM30
1. 12/9 Cal Row
2. 10–12 Plate Ground to Overhead
3. 10–12 Alternating Box Step Ups (Weighted if needed)
4. 45 s Shuttle Run
5. 20/20s Side plank
6. Rest

Rpe 2.5-3 Harjoituksen pääpointit: * Edistää palautumista ja ylläpitää aerobista kestävyyttä. * Keskity laadukkaisiin ja teknisesti puhtaisiin suorituksiin. * Työskentele tasaisella vauhdilla ja pyri pitämään teho tasaisena koko harjoituksen ajan. * Maksimityöaika per minuutti 45s.