4 x AMRAP3
(3min rest between amraps)

Level 1.
2-3 bmu
6 stoh @50/35kg
9 box jump over

Level 2.

5 c2b/pull up
6 stoh @50/35kg
9 box jump over

Level 3.
5 jumping c2b/pull up
6 stoh @40/30kg
9 box jump over

Kierros 1. = rpe 3.5
Kierros 2. = rpe 3.5-4
Kierros 3. = rpe 4

Ideana löytää sellainen vauhti mitä pystyt ylläpitämään kaikissa intervalleissa. Huomio annettu rpe. Tavoite kierrosmäärä 3-4 per intervalli.