EMOM30

1. 12/9 cal row
2. 1-2 rope climb
3. 12/9 cal row
4. 10-15 burpee over line
5. rest
   

Rpe 3.5

Pääpointit:
- Kehittää kestävyyttä ja kykyä työskennellä väsyneenä.
- Pidä tasainen tahti koko 30 min ajan
– ei sprinttiä alussa.
- Tavoite tehdä kaikki kierrokset hyvällä laadulla.

Huom! Jos tunti täynnä asiakkaat voivat lähteä eri pisteistä.

Skaalaukset:
row - cal (max 45s)
rope climb - modified rope climb
burpee over line - reps (max 50s)