RX:
E4M x 6
15/12 cal row
7 bar over burpee
3 squat snatch @70-75% of 1RM snatch

Scaled:
E4M x 8
12/9 cal row
5 bar over burpee
3 squat snatch @70-75% of 1RM snatch

RPE 4 Huom! Jokaisen intervallin jälkeen täytyy jäädä vähintään 90s lepoa. Tempaus painon on pitää olla haastava, mutta tekniikka pitää säilyä treenin loppuun asti. Skaalaa tarvittaessa soudun caloreita, burpeiden määrää tai tempaukseen annettua prosenttia. Jos liikkuvuus ei riitä niin tempaus powerina.