EMOM5
3 Muscle clean

EMOM5
3 "No feet" power clean with 1-2s pause at the catch

EMOM5
2-3 "No feet" high hang squat clean

Kaikki emomit kevyillä ja teknisillä painoilla (30-40% of 1RM). Ei tng toistoja. Emomien välissä 2min lepo.

E1.30M x 6
2 "No feet" squat clean

Tekniset painot (50-60% of 1RM) "No feet" = jalat eivät saa liikkua eteen eikä taakse. Päkiälle nousu saa tapahtuma ponnistuksen jatkumona.