"Strength (quality)

Build up to a heavy weight in a complex of
Hang clean + 2 push press + 2 push jerks
in 20 minutes. "

"Tämän harjoituksen tarkoitus on kehittää ylöstyönnön taitoa sekä maksimivoimaa.
Tavoite on nostaa 20 minuutissa mahdollisimman suuri kuorma kyseisessä kompleksissa.

Kompleksissa tavoitellaan oivallusta siitä kuinka push pressin potkuvaihe saadaan kantautumaan tasajalkaa tehtävään työntöön. Pyri säilyttämään samanlainen ponnistus push pressien ja push jerk:n välillä. "