E2MOM x10:
Intervals 1-5: 1 clean pull + 1 clean + 1 split jerk
Intervals 6-10: 1 clean + 1 split jerk

Huomioita:
- Clean pull: Keskity erityisesti polven ohitukseen, tanko kulkee kiinni jalassa. Työnnä jalalla ja malta odottaa polven ohitus ennen kuin alat ojentaa selkää, pidä olkapää tangon etupuolella. Varpaat lattiaan, leuka ylös.
- Rivet kyykkyyn, voit tehdä powerina, jos esim. polvivaivaa. Myös vastaanotto powerina ja hiissaus alas on ok.
- Split jerk: Vauhdinotossa (dip) keskity kääntämään polvet ulospäin, painoa enemmän kantapäälle, kuin päkiälle ja kyynärpäät ylös/tangon eteen. Käännä lantiota alle vauhdinotossa. Ojennus (drive) räjähtävästi ennen allemenoa. Keskity vastaanotossa tarpeaksi leveään ja pitkään splittiin, pää käsien välistä ja paino tasapuolisesti molemmille jaloille. Varpaat saa kääntyä sisään päin, mutta ei ulospäin. Takajalka päkiällä, jottei lantio käänny. Palautus ensin etujalka, sitten takajalka.

Painot: 65-85%, RIR 2 (vikat työnnöt)