Warm up:
10 Banded press
5/5 Standing pallof press
10 Banded squat
10 Banded pull apart

With empty barbell:
2 x 5 Kang squat
2 x 5 Split stance shoulder press
2 x 5 Front squat
2 x 5 Clean pull
3 x 3 Power clean
3 x 3 Squat clean
2 x 5 Split jerk

C&J:
2 @70%
2 @75%
2 @80%
2 x 2 @82,5%
Pidä painot teknisenä, prosentit suuntaa antavia. 2-3min lepo viimeisten sarjojen välissä.