EMOM4
4-5 Muscle clean

EMOM4
3-4 "No feet" Power clean (2s pysäytys vastaanotto asentoon)

EMOM4
3-4 "No feet" Deep power clean (2s pysäytys vastaanotto asentoon)

EMOM4
3-4 "No feet" squat clean

EMOM4
3-4 Split jerk (2s pysäytys vastaanotto asentoon)

Huom!
Sama setti kuin viime viikolla.
Kevyet ja tekniset painot. Ideana harjoitella liikkeiden tekniikkaa. Sajoihin voi lisätä painoa emomien aikana. "No feet" tarkoittaa, että jalat eivät saa irrota maasta. Päkiälle nousu saa tapahtua ponnistuksen/ojennuksen jatkumona. Jalat noin kyykkyleveydellä koko liikkeen ajan.