Circuito 1KB 10 elementi Workout
- swing 2 mani
- swing sx
- swing dx
- snatch sx
- snatch dx
- clean&press sx
- clean&press dx
- row sx
- row dx
- pushup on kb
Per ogni esercizio dalle 6 alle 12 ripetizioni, stessa KB, mantenere lo stesso numero di ripetizioni per ogni esercizio. Possibilmente senza interruzioni tra i singoli esercizi. 90”-120” di riposo tra le serie. Dalle 3 alle 6 serie. Indicare il volume totale (es.: 1 circuito da 10 rep x 20kg x 10 esercizi = 2000 seguito da 2 circuiti da 8rep x 24kg x 10 esercizi = 3840 ; totale: 5840)
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