KIERTOHARJOITUS

4 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Hiihto
2) Lisäpainoburpee käsipainojen kanssa
3) Pystypunnerrus levytangolla
4) Pyörä
5) Kylkirutistus lankkuasennosta
6) Russian twist

HUOMIOITA

Aloita kevyellä tahdilla, jotta saat hyvät lämmöt päälle ja pääset jyvälle harjoituksesta. Tähtää harjoituksessa siihen, että saisit tehtyä “ilmeettömän” suoritteen koko harjoituksen läpi. Harjoituksen kuormittavuus nousee väsymyksen myötä, mutta pyri säilyttämään hyvä ja tasainen suorite.