KUNTOHARJOITUS
4 Kierrosta, :45s töitä / :15s lepo
1) Mittarimato
2) Käsipainopenkkipunnerrus
3) Hihto
4) Hyvää huomenta -liike
5) Dball nosto hartialle
6) Soutu
7) Askelkyykky eteenpäin
8) Boxille askellus vuorojaloin
9) Pyörä
10) Lepo

HUOMIOITA

Tässä harjoituksessa kehitetään peruskuntoa ja hieman lihaskestävyyttä. Tavoite on pysyä tasaisesti liikkeellä koko harjoituksen ajan sellaisella vauhdilla, joka selkeästi kerryttää hieman happoja sekä hengästyttää. Harjoituksessa tähdätään kolmen rastin aikana melkolailla samoihin lihaksiin, joka antaa hyvän poltteen.

Ota ensimmäinen kierros lämmittelykierroksena ja ala kiihdyttämään tahtia kierrosten edetessä.