KIERTOHARJOITUS

4 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepo
1) Soutu
2) Istumaannousu levypaino suorilla käsillä
3) Staattinen RDL pito levytanko polven alapuolella
4) Jefferson curl
5) Hiihto
6) “Cluster” käsipainoilla

HUOMIOITA
Aloita kevyellä tahdilla, jotta saat hyvät lämmöt päälle ja pääset jyvälle harjoituksesta. Tavoittele vauhdin jaossa sitä, että viimeinen kierros olisi kaikista kovin eikä jäisi juuri annettavaa.