Circuit - Torstai Workout
LÄMMITTELY
1 Kierros, 2:00 min töitä / :30s lepo
1) 10 Maastavetoa + 10 Hauiskääntö + pystypunnerus -comboa käsipainojen kanssa
3) 8 1-Käden kahvakuulaheilautusta + 8 kyykkyä kahvakuula eturäkissä 1-kädellä + 8 1-Käden vauhtipunnerrusta kahvakuulalla
4) 5-10 Vatsalihaspyörää/lisäpainolinkkaria + 10/10 1-Jalan lantion ojennusta lattialla
5) Pyörä
KIERTOHARJOITUS
12 x 2:30 min töitä / :30s lepoa
1) 10 Maastavetoa (käsipainoilla) + 10 Hauiskääntö + pystypunnerus -comboa käsipainojen kanssa
2) 5 Jefferson curlia + 10 Istumaannousua
3) Pyörä
4) 8 1-Käden kahvakuulaheilautusta + 8 kyykkyä kahvakuula eturäkissä 1-kädellä + 8 1-Käden vauhtipunnerrusta kahvakuulalla
5) 5-10 Vatsalihaspyörää/lisäpainolinkkaria + 10/10 1-Jalan lantion ojennusta lattialla
6) Soutu
HUOMIOITA
*Tässä harjoituksessa kehitetään koko vartalon lihaskuntoa, kehon hallintaa sekä hieman kestävyyttä. *
Harjoitus ajetaan läpi yhden kerran ja jokaisella 3:00 minuutin osiolla tavoite on tehdä niin paljon töitä kuin vain mahdollista sekä paukkuja. Mene omaan tahtiin!
Does it feel like your fitness results are stuck?
WODCONNECT is the best solution for tracking, coaching and managing functional training. It's free to use!