LÄMMITTELY
1 Kierros, :40s töitä / :20s tauko
1) Pystypunnerrus käsipainoilla vuorokäsin
2) Farmarikanto kahvakuulilla
3) Hiihto
4) Suorin jaloin maastaveto
5) Pallon pito karhunhalauksessa
6) Pyörä

Kokeile liikkeet läpi

KIERTOHARJOITUS
4 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s taukoa:
1) Pystypunnerrus käsipainoilla vuorokäsin
2) Farmarikanto kahvakuulilla
3) Hiihto
4) Suorin jaloin maastaveto
5) Pallon pito karhunhalauksessa
6) Pyörä

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää tasaisesti kestävyyttä ja lihaskuntoa koko vartalossa. Tavoite on tehdä tasaisesti töitä koko minuutin työajan läpi. Mitoita vauhti ja painot oman kuntotason mukaan.