KIERTOHARJOITUS

5 Kierrosta, 1:00 min töitä / :30s lepoa
1) Soutu
2) Wall walk / Mittarimatoburpee
3) Boxin yli askellus käsipainon kanssa
4) Ilmakyykky
5) Russian twist

HUOMIOITA

Harjoituksen tarkoitus on kehittää toistokestävyyttä, kehonhallintaa sekä koordinaatiota. Tavoite on paukuttaa tasaisella tahdilla työtä aina työminuutin ajan loppua kohti kiihdyttäen kierrosten välillä.

Hyvin onnistuneessa harjoituksessa aloitat kevyesti ja kiihdytät vauhtia sekä painoja joka kierroksella. Aloita siis maltilla!